Les psychothérapies analytiques et de soutien ou brèves
 

4) Les Psychothérapies

On se pose souvent la question de ce que c’est qu'une psychothérapie?

Faire une démarche, consulter un professionnel de la psychologie, c'est avant tout une décision personnelle pour affronter ses propres difficultés personnelles. C’est aussi une promesse qu’on se fait à soi même pour résoudre ses tracas ou ses ennuis. C'est aussi être responsable et s’engager dans un processus de changement pour rendre votre vie plus riche. C'est adopter le changement dans sa vie et accepter d’atteindre la maturité soit d être adulte.

L’expérience d’une thérapie impose au sujet une bonne dose de courage et des efforts assez contraignants. La psychothérapie est une démarche personnelle que vous faites uniquement pour vous-même et le professionnel que vous choisirez pour vous accompagner, est là pour vous aider à y voir plus clair.

Le thérapeute ne possède pas les solutions, mais il sait comment vous accompagner, vous épauler, afin de vous permettre de découvrir vos propres solutions et, vous aider à parvenir de manière personnelle à transformer votre vie.

La psychothérapie se déroule habituellement entre vous et votre psychothérapeute. Vous serez seul avec lui et vous le rencontrerez à une fréquence variable (de 3 fois par semaine pour certaines thérapies psychanalytiques à 1 fois par 2 semaines lorsque le processus est bien engagé.

Les entretiens prennent des formes variées et dépendront de l'orientation théorique et des techniques thérapeutiques qui seront utilisées. Quelquefois, des exercices ou des techniques de relaxation qui, une fois maîtrisées, peuvent s'effectuer sans la supervision et l'accompagnement direct du thérapeute.

La durée de la thérapie est variable, pouvant s'échelonner de quelques semaines à plusieurs années. Cette durée dépendra aussi de vos objectifs, de l’importance de vos difficultés et du pourquoi vous entreprenez cette démarche.

En tout temps vous pouvez demander à votre thérapeute, de discuter avec vous de ces questions. Il doit pouvoir répondre clairement, à vos interrogations avant que vous puissiez vous engager avec confiance dans votre démarche psychothérapeutique.

Vous n'avez pas à poursuivre une démarche avec quelqu'un avec qui vous ne vous sentez pas confortable.

C'est à vous de parler de votre inconfort et de questionner votre thérapeute si vous ne comprenez pas bien ses interventions ou le déroulement des rencontres.

Les différentes orientations théoriques :

Il existe un grand nombre d'approches psychothérapeutiques en voici quelques unes:

Ø  « L’orientation psychodynamique analytique : Fortement influencée par la psychanalyse et faisant appel à la notion d'inconscient, ces approches établissent un lien entre les difficultés actuelles et les expériences, les conflits refoulés et non résolus de l'histoire personnelle. Le client est ainsi amené à prendre progressivement conscience de l'influence des conflits inconscients sur son fonctionnement actuel afin de les comprendre et de s'en dégager. »

Ø  « L’orientation existentielle humaniste : Ces approches sont fondées sur les capacités de l'être humain à diriger sa propre existence, à être l'auteur de sa vie, à réaliser son plein potentiel. L'accent est mis sur le moment présent, sur la capacité de la personne à prendre conscience de ses difficultés actuelles, de les comprendre et de modifier en conséquence sa manière d'être ou d'agir. La thérapie non-directive de Rogers, la Gestalt thérapie développée par Perls. »

Ø  « L’orientation Behaviorale cognitive : Les professionnels de la psychologie qui utilisent cette approche croient que les difficultés psychologiques d'une personne sont liées à des pensées ou des comportements inadéquats qui ont été appris dans sa vie de tous les jours. Une partie du travail consiste à analyser les pensées ou les croyances erronées ainsi que les comportements que manifeste la personne dans son milieu de vie, et de lui proposer l'apprentissage de nouveaux comportements et pensées plus adaptés. La thérapie behaviorale et la thérapie émotivo-rationnelle sont des approches psychothérapeutiques liées à cette orientation. »

Les mécanismes de défenses

Ce sont des dispositions ou tendances inconscientes, qui camouflent ou dissimulent ou déguisent la vérité, afin de nous protéger de notre entourage, ou de ce que nous imaginons possible comme dangereux à notre survie. Quand nous sommes transparents et conscients de ce que nous sommes, on n’a pas peur et on est suffisamment courageux pour nous afficher tels que nous sommes. On n’a pas peur d’être critiqué ou même jugé, rejeté ou isolé si notre entourage nous estime peu.

Les mécanismes de défense ont été démontrés admirablement par Freud, au tout début du 20ème siècle, grâce à la méthode psychanalytique qu'il a développée pour mieux comprendre l'inconscient, l'ego, des gens de toutes les cultures.

Parmi tous les mécanismes de défenses qui existent, en voici 12 qui sont rencontrés plus fréquemment et ils seront décrits brièvement. 12 mécanismes de défenses assez courants:

        v   la projection.

        v  le transfert.

        v  l'idéalisation.

        v  la rationalisation.

        v  la justification.

        v  la compulsion de répétition.

        v  la compensation.

        v  le déni.

        v  la dénégation.

        v  le refoulement.

        v  l'annulation rétroactive.

        v  la transformation dans le contraire.

La projection: Projeter sur une autre personne ce que nous sommes incapable de voir ou d'accepter de nous-même. Ex: dire que l'autre ne nous écoute pas, alors qu'en réalité c'est nous qui n'écoutons pas sincèrement les propos de l'autre.

Le transfert: Transférer sur une personne les caractéristiques agréables ou désagréables de quelqu'un d'autre que nous avons connu, sans en avoir conscience. Ex: voir notre patron comme notre père.

L'idéalisation: Idéaliser une personne, la rendre plus parfaite qu'elle l'est en réalité, afin de ne pas être confronté trop rapidement à ce qui pourrait nous déplaire d’elle. Ex: sortir pour la première fois avec quelqu'un et lui dire que c'est le prince ou la princesse que nous attendions.

La rationalisation: Expliquer logiquement un comportement irrationnel que nous avons eu et que nous ne comprenons pas (parfois, il s'agit d'une réactivation d'un traumatisme passé). Ex: pleurer au moment où un parent repart chez lui après une visite et dire que c'est parce qu'on vient de penser au film triste qu'on a écouté récemment (le départ peut inconsciemment nous rappeler le départ ou la perte d'une personne qui fut très précieuse pour nous).

La justification: Justifier, expliquer longuement pourquoi nous avons fait quelque chose par peur d'être rejeté. Ex: arriver en retard à un rendez-vous et expliquer pendant 15 minutes ce qui s'est passé.   
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La compulsion de répétition: Répéter un geste en apparence inutile par peur d'un accident ou d'un futur problème. Ex: laver tous les jours des planchers déjà propres ou prendre 3 douches par jour (la pensée inconsciente pourrait être :

je suis une personne sale, parce que j'ai eu des comportements que je trouve inacceptables.
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La compensation: Compenser un manque de satisfaction par une autre satisfaction qui ne nous remplit pas vraiment. Ex: avoir envie d'un bon massage ou d'une union tendre avec quelqu'un, et au lieu de faire les efforts nécessaires pour trouver cette personne, manger tout un sac de biscuits.

Le déni: Nier la réalité de quelque chose afin d'éviter une sensation pour l'instant trop difficile à vivre. Ex: passer très près d'avoir un accident de voiture et dire que nous n'avons pas eu peur que ce fut même "trippant";

La dénégation: Nier le lien émotionnel ou intellectuel existant entre 2 situations confrontantes :se voir refuser une promotion, aller se soûler dans un bar et dire que c'est juste parce qu'on avait le goût de fêter. 
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Le refoulement: Refouler une émotion désagréable, ne pas l'exprimer, et parfois en venir à être coupé d'un type d'émotion ou de souvenir. Ex: être battu ou abusé par son père et faire comme si rien ne s'était passé, en venir à oublier totalement cette histoire;

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L'annulation rétroactive: Annuler imaginairement une action désagréable que nous avons commise en posant un geste agréable par la suite. Ex: tromper son conjoint et lui payer une semaine de vacances.

La transformation dans le contraire: Transformer une émotion désagréable par une émotion inverse. Ex:  être jaloux d'un collègue d'étude ou de travail et dire à tous combien nous sommes heureux pour lui.

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